Весна. Время болеть?

Вот и солнышка дождались после долгой зимы. Откуда же хандра, плохое самочувствие и «весенние» приступы заболеваний?

Некоторые врачи полагают, что все дело в биоритмах, которым подчиняются все живые существа на Земле. Считается, что в зависимости от этих ритмов у нас циклически меняются самочувствие, интеллектуальные возможности, настроение… Виной тому – колебания концентрации гормонов в крови.
Зима и лето – относительно стабильные периоды. А вот осенью и весной организм перестраивается. Весной это перестройка под знаком «плюс»: ускоряется обмен веществ, активно растут клетки. Но при этом работа органов может сбиваться с привычного расписания. Результат – обострение разных проблем, в особенности гастрита и язвы.

Депрессию хронобиологи тоже связывают с сезонными сбоями в работе наших биологических часов.

Но традиционная медицина не спешит принимать на веру биоритмическое объяснение весенних проблем. И уверяет, что для обострений многих болезней есть более весомые поводы.

1 Ресурсы на исходе. За долгую зиму истощаются накопленные организмом за лето «запасы прочности». Весеннее солнце переводит организм в режим подготовки к летним нагрузкам. Световой день становится длиннее, а наш организм, переживший зимнюю спячку, к таким нагрузкам не готов. Обмен веществ нарушается, и все функции организма, словно сговорившись, начинают тормозить.

2 Гиподинамия. Мы несколько месяцев просидели в отапливаемых батареями помещениях практически не двигаясь. Результат – апатия, вялость, боль в мышцах и суставах.

3 Солнечная радиация. Весной она усиливается, а вместе
с ней растет наша эмоциональная возбудимость.

4 Резкие колебания атмосферного давления. В итоге – головные боли, ухудшение самочувствия, гипотония и гипертония.

5 На улице то резко теплеет, то опять холодает, мы спешим избавиться от шапок и пуховиков – так и до всяческих ОРЗ недалеко.

Не грусти!

Частые спутники весны – тревожность, меланхолия, приступы тоски. В чем дело? Психотерапевты объясняют это тем, что зимой особенно активны области мозга, ответственные за восприятие информации, а те, что отвечают за принятие решений, заторможены. Весной все наоборот. Из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие-деятельность». Итог – хандра, сонливость, равнодушие.

Возможно, причина весеннего душевного неспокойствия отчасти заключается и в колебаниях освещенности. Солнечный свет непосредственно влияет на наше самочувствие: он вызывает нервные импульсы, идущие от сетчатки глаз к гипоталамусу, а гипоталамус в свою очередь участвует в регуляции настроения, сна, аппетита и уровня гормонов. Получается, что недостаток или, наоборот, избыток солнца может вызвать психологические проблемы.

Врачи советуют не паниковать: сезонные депрессии, как правило, неглубоки и неопасны.

Школа выживания

Ешьте каждые четыре часа и, как ни крамольно звучит, не отказывайтесь от легкого вечернего перекуса: яблоки, йогурт, сухофрукты… Будьте осторожны с продуктами, стимулирующими секрецию желудочного сока, – специями, крепким чаем, кофе, копченостями.

Избегайте авралов и ночных бдений. В переходный период особенно важен размеренный распорядок жизни. Если у вас, например, гастрит, посменная (день/ночь) работа вам противопоказана.

Заряжайтесь витаминами. Витамины группы B снимают раздражительность, нормализуют работу нервной системы, улучшают состояние кожи и волос. Их природные источники: мясо, сыр, творог, зелень (петрушка, укроп, сельдерей).

Сонливость, постоянные простуды – сигнал нехватки аскорбиновой кислоты. Аскорбинкой богаты шиповник, облепиха, цитрусовые, квашеная капуста.